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El Poder de las 3 “Ds”: Descansar, Desconectar y Disfrutar

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Eres de las que están ya descansando, esta semana tan estupenda o todavía estás estos días cerrando alguna cosilla para empezar esos días de vacaciones que nos ofrece la Semana Santa. Tanto si eres de las que están ya vacaciones, como si eres de las que van a esperar a los días festivos, quiero proponerte hoy “El Poder de las 3 ‘Ds’: Descansar, Desconectar y Disfrutar“. ¿Te apuntas?.

En mi caso, todavía me queda un par de días para tomarme tan merecidas mini vacaciones, estoy contenta, con ganas de descansar, desconectar y disfrutar de mi entorno. También decirte que en fechas tan señaladas, me gusta disfrutar de alguna actividad que acontece durante la Semana Santa, me gusta ver algún paso que pueda haber en el lugar donde esté y sobre todo el sentir de estos días, donde se conjura: tradición, cultura, Fe y un trabajo en equipo que es digno de tener en cuenta.

Si, lo sé, me vas a decir que las 3 Ds es lo que te has propuesto, no dejar pasar esta oportunidad de unos días de sosiego para tomar con fuerza el siguiente trimestre antes de que lleguen las próximas vacaciones. Pero…aunque sabes igual que yo, que está el propósito de hacerlo y otra cosa es ponerlo en marcha.

Hoy, tanto si estas de vacaciones como si todavía te quedan unos días, quiero hacerte llegar alguna pauta para que puedas cumplir al 100% los tres propósitos: descansar, desconectar y disfrutar. ¡Vamos a por ello!

DESCANSAR

“Descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o de otra actividad” 

Algo que realmente nos ayuda a este descanso es rebajar el nivel de estrés, dejando las preocupaciones y aprovechar para conciliar el sueño de manera natural, relajada y con armonía. ¿Y cómo conseguimos rebajar el estrés y tener un sueño reparador?. Ahí van tres consejos para rebajar el nivel de estrés y conseguir un sueño reparador:

  • Libreta de las preocupaciones.- ten a mano una libreta que la vamos a llamar “Libreta de las Preocupaciones” donde vas a anotar todo lo que te ronda como preocupación, escribe cada cosa que te venga a la mente y lo más importante, tu libreta se quedará en un lugar alejado de tu lugar de trabajo. No vaya a ser que cuando no duermas quieras echar mano de ella para recordar aquello que te preocupa y hasta puede que seguir escribiendo alguna cosa más. Este ejercicio lo haces y cuando finaliza, finaliza, no se vuelve a él.
  • Establecer el hábito de dormir a la misma hora.- hemos eliminado las preocupaciones, o mejor dicho, hemos dejado las preocupaciones en un buen lugar, pero ahora no es momento de tenerlas presentes. Para mantener un nivel bueno de sueño lo mejor es establecer el hábito de dormir a las mismas horas, intentar cada día acostarte a la misma hora y despertarte a la misma también. Ahora que estas en unos días de descanso, puedes marcar un horario menos restrictivo, aunque se aconseja que se mantengan esas horas necesarias para realmente levantarte de forma descansada.
  • Contar es el mejor ejercicio para tener un sueño reparador.- Durante el sueño, si no puedes dormir pon tu atención en una tarea que no requiera esfuerzo pero si que requiera tu concentración. Por ejemplo: cuenta hacia atrás desde el 99.999 de 2 en 2 hacía atrás. De esta forma haces trabajar la cabeza, generas un trabajo y además despejas tu mente de otros pensamientos.

Estas 3 pautas me las enseñaron dos grandes profesionales y buenas amigas: Carmen Castro y Elena Mendoza especializadas en la gestión del estrés y recuperación del sueño. Aprendí buenos trucos para dar cabida a una mejor gestión del estrés (trabajar con el estrés ‘bueno’ y eliminar el malo) y aportar un mejor descanso a mi sueño. Primera D que si se cumple, ya tienes un gran paso dado.

DESCONECTAR

“Conseguir desconectar del trabajo consiste en darle la misma importancia a todas las facetas de la vida”

Es momento de dar importancia a lo que estás haciendo (en el caso de que ya estés de vacaciones) o bien, si vas a estarlo en breve. Cuando estamos en periodo vacacional, y en este caso hay que tener en cuenta que se trata de un periodo de tiempo pequeño para conseguir esa total desconexión, voy a darte otros tres consejos que te ayuden a conseguir esa desconexión:

  • Deja el ordenador aparte.- nos han inculcado la importancia que tiene el trabajo pero no la importancia que tiene desconectar de él. Vas a ejercitar un pequeño ejercicio durante los días de vacaciones evitar mirar el ordenador, sobre todo, evitar mirar cuentas de correo donde te llegan mensajes y puedes ver cómo está transcurriendo todo relacionado con tu trabajo. Aunque sean pocos días: 2 ó 3 ó 4 pero evita acceder a toda la información.
  • Evita el móvil todo lo que puedas.- si estamos hablando de desconectar, el móvil es otra herramienta que conviene dejar también un poco de lado. Hoy en día nos estamos volviendo adictos al móvil, entre whastapp, redes sociales, cuentas de correo y todo tipo de app donde tenemos un seguimiento de todo nuestro trabajo. Se puede pasar unos días totalmente ajenos a él, muchas veces pensamos que no responder es perder, pero soy una convencida de que todos entendemos que podemos tener unos días de desconexión y más cuando son fechas de fiesta como las que estamos en esta semana.
  • Potencia el contacto personal.- durante nuestro día a día laboral a veces te encuentras con un aislamiento, estas en total inmersión y no tienes contacto de forma habitual con tu gente. Para continuar con estos consejos para desconectar este último es vital, potencia quedar con tus amigos, estar con tu familia; en definitiva, estar con personas cercanas para ti y haz actividades que te apetezcan y te hagan salir de la rutina.

Una de las bases es encontrar el equilibrio de tu tiempo dedicado a la vida laboral y tu tiempo dedicado a la vida personal. Y en este momento se trata que demos importancia a lo que realmente es importante, la desconexión del trabajo y dar impotancia a nuestra vida personal.

DISFRUTAR

“Experimentar gozo, placer o alegría con alguien o algo”.

Tal y como dice la definición, estas en un momento para ti, para experimentar el gozo, placer y alegría con tu gente y en el lugar que te encuentres. Sé que estás pensando que disfrutar es una condición para cada día, igual en tu faceta laboral como en tu faceta personal, y hoy lo que te propongo que no sea sólo un pensamiento sino que tú lo hagas realidad. Es momento para ti.

El objetivo directo y claro de mi Método OPD está basado en el  “El Arte de Disfrutar, o lo que realmente me parece un gran objetivo “Calidad de Vida”.

Para que puedas realmente poner todo de tu parte, te dejo algunas claves que te aporten ideas y que den ese empujón para que tú ya sólo tengas que poner la acción y a disfrutar.

  • Libera la alegría que hay en tu interior.- porque no es algo que se encuentra sino que está en ti y debes soltar. Ningún ambiente te dominará cuando liberes la capacidad de disfrutar. La alegría no se siente por tener cosas materiales: está en tu interior, y sólo se trata de que esa alegría la dejes acomodarse contigo.
  • Disfruta de ti.- de ti depende que disfrutes, es vital que seas quien te ames y respetes, esto tendrá la estupenda consecuencia de que quienes te rodeen disfrutarán de ti por igual. Sabemos que cuando estamos bien, nos encontramos en relax, tenemos una capacidad de motivar y generar grandes momentos con los nuestros. Disfruta de ti y todos disfrutarán a tope.
  • Ten presente lo que te gusta hacer.- a veces nos dejamos llevar, no tenemos planes y buscamos fuera que nos hagan propuestas para disfrutar. Haz una lista de actividades, hobbies, cosas que te gusten hacer para al menos hacer de 3 a 4 de las que anotes. También tú puedes proponer actividades y que tu gente se apunte, seguro que lo agradecerán. Aunque sobre todo se trata de que tú disfrutes y que mejor que sea haciendo lo que te gusta.

Los ratos de ocio, son la mejor de todas las adquisiciones.- Sócrates

¡Te deseo unos días estupendos!.
Y a tu vuelta, aquí me tendrás de nuevo con un truco para cuando lees y quieres tener las notas de lo que te parece importante a mano…. ahora toca descansar, desconectar y disfrutar.

Laura
hola@lauraechevarrieta.com
3 Comentarios
  • Lidia
    Publicado a las 15:59h, 22 marzo Responder

    Muchas gracias por el post! Me ha ayudado mucho y lo de la libreta voy a ahora mismo a empezar a anotar las preocupaciones. Grandes consejos y felices vacaciones!

  • Laura Echevarrieta
    Publicado a las 16:12h, 22 marzo Responder

    Hola Lidia,
    Me alegro de que te sea de ayuda y principalmente que le dediques este tiempo al Poder de las 3 Ds. La libreta es una herramienta que ayuda mucho y fue un consejo que me dio Carmen Castro experta en recuperación del sueño.

    Disfruta mucho de estos días!!

  • Los 3 Principios de la Planificación Efectiva: Pensar, Priorizar y Proteger - Laura Echevarrieta
    Publicado a las 08:07h, 28 marzo Responder

    […] en mi último post “El Poder de las 3 Ds: descansar, desconectar y disfrutar” (leer post). En mi caso, lo he cumplido al 100% y contarte que he tenido la ayuda de una fuerte gripe, que ha […]

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Se acabó el “no tengo tiempo”. A partir de ahora verás los resultados de tu día, te acostarás sintiendo que has disfrutado cada hora vivida.

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